B C N p s i c o t e r a p i a

"Si no sabes de algo, ese algo te puede".

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ¿DÓNDE ESTÁS? Amanece el día, te hundes en tus obligaciones y propósitos. Es ya la hora de comer. Comes. Reemprendes los temas de la mañana y continúas. No acabas de tener concentración. Te sientes tal vez disp ... erso y con un cansancio que no se justifica por el esfuerzo emprendido. Una idea ronda tu cabeza, no sabes lo qué es. Sientes una inquietud difusa que delata el fondo de una preocupación revolvente. Sin embargo, no tienes tiempo para perder el tiempo indagando sobre aspectos que ni comprendes. Es media tarde. Sigues en tus tareas, ensimismado pero te pierdes y has de empezar a menudo. Alguien que pasa hablando con otro dice: “Anoche cuando pasé por su casa tenía la luz encendida; llamé pero no había nadie”. Es un comentario que te brinda el azar y hace resonar algo en tu interior. Has dejado lo que hacías. Estás y no estás. Un rumor que toma fuerza desde dentro te da la solución a tu malestar: Para vivir hay que estar presente. Ello te da un ...

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"Cuando decimos que algo no es verdad, a menudo lo que queremos decir es que no nos gusta."

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi : ENCAR ARNOS CON NUESTRAS EMOCIONES La vida es eso que nos va sucediendo y lo que moldeamos con ello. Es un fluir de circunstancias ante las que a menudo nos posicionamos emocionalmente. Unas nos gustan y corremos tras ellas y otras nos disgustan y nos hacen retroceder y querer evitarlas. Las emociones son un dispositivo muy sensato del que nos ha provisto la Evolución. Nos dan unas preferencias y aversiones, nos motivan para la acción y detonan los mecanismos hormonales necesarios para conseguir que tengamos energía para llevarla a cabo. El problema es que no siempre surgen desde esa luminosidad que permite preservar la vida y adaptarnos mejor a ella, sino que también pueden emerger como reacción a un contexto condicionado, y en ese caso, su función se torna disruptiva y confusa. Podemos haber tomado demasiado café y haber dormido poco y esa mañana ir en el metro a hora punta. Quizá empecemos a sentir ahogo y ansiedad mientras nues...

"Sin amor estaríamos perdidos como niños en la inmensidad del Cosmos".

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: NO PUEDO DECIDIRME Quizá te encuentras ante una situación que requiere una acción pero no sabes qué dirección darle a la misma. Vas sumando días mientras compruebas como intermitentemente aparece ante ti esa situación inconclusa que va tomando la forma de un conflicto que intentas eludir. No obstante, esa circunstancia sobre la que has de posicionarte es tan importante que, aunque te esfuerces en ocultarla, el inconsciente la vuelve a traer, una y otra vez, al consciente para que tomes una decisión ya que no hacerlo te está poniendo en una serie de emociones negativas de las que no consigues salir. Además está interfiriendo en el resto de procesos mentales al consumir recursos que podrían dedicarse a algo más productivo. Es como tener un tema en la carpeta de asuntos pendientes importantes y que ésta además tuviera una alarma que salta cada “equis” para que les des una solución. Por tanto, no decidir, también es decidir. Es decidir no decidir, ...

"No se puede vivir una vida positiva, con una mente negativa". 

"La tristeza es un muro entre dos jardines".    

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ¡QUE NO TE DUELA, AMIGO! Si estás vivo y amas en algún momento sufrirás, es inevitable. Nuestro cuerpo es la morada física en la que el pasar del tiempo y las vicisitudes de la vida van dejando una huella indeleble sobre nuestra salud. Se rompen tejidos que se reparan, algunos órganos y funciones empiezan a dar complicaciones, su equilibrio se hace más frágil. De igual manera, cualquier impacto externo puede causar dolor en él. Igualmente, los que amamos están también expuestos a cualquier padecimiento, y esto también nos hace sentir dolor.  Es lo que Buda llamaba el primer dardo con la siguiente frase: “el dolor es inevitable”. La rigidez mental, el odio y el no querer ver la realidad tal cual es, harán que nuestra reacción a este primer dardo sea de rebeldía contra lo externo -los otros- o lo interno, contra nosotros mismos. Y éste es el segundo dardo. Imaginemos que alguien tira al suelo una cáscara de plátano, no la veo y me caig...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: LOS SUEÑOS A DOS Todos los seres humanos soñamos. Hablo de los sueños que tenemos en estado de vigilia, aquéllos que perseguimos denodadamente en la promesa de que nos traerán dicha. Los sueños individua...les en una pareja pueden cohesionarla o distanciarla. Hay parejas que rivalizan entre sí de forma que uno intenta ser más que el otro, en una lucha de poder continua. Para experimentarse como valiosos necesitan estar por encima de alguien. Impulsados por un sentimiento de inferioridad juegan a esta competición feroz de una manera inacabable, que se automantiene porque permanece oculto el verdadero conflicto, que es: su autoestima herida. Temen en verdad amar, darse, mostrar cómo son por si no son aceptados porque tampoco se aceptan a sí mismos. Hay otras, en las que uno sueña y el otro se funde en ese sueño hasta confundirse en él, y lo abandona todo, incluso sus propios anhelos, en una dependencia que los lleva al ostracismo de quienes son, de f...

"En lo más profundo del invierno, al final aprendí que dentro de mí hay un verano invencible".

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: LA NO SOPORTITIS: ¿CONSEGUIR SIEMPRE TODO LO QUE UNO DESEA ES BUENO? Hay personas que muestran una escasa capacidad para tolerar los inconvenientes y frustraciones que les depara la vida. Ante el mínimo problema se frustran, cuando no consiguen lo que desean se sienten consternados, lo quieren todo rápido y fácil y si encuentran en su camino a alguien que se interponga en sus anhelos lo desprecian y desean castigarlo. Todos estos son pensamientos irracionales que las personas con baja tolerancia a la frustración manifiestan, generalmente en forma de ira. El conflicto está servido en el momento en que entendemos que la vida en sí en este aspecto de dar puede ser bastante frustrante, de manera que será más fácil salir adelante si dejamos de pensar que todo debería ser siempre fácil y aceptar que a veces las cosas no son así y lo podemos soportar perfectamente. La intolerancia a la frustración se rebaja suavizando nuestras expectativas, de maner...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi : ¿CUÁNDO ES BUENO ABANDONAR LA ESPERANZA? Dicen que la esperanza es lo último que se debe perder. Nos sostenemos en ella en los momentos de dificultad, de crisis. Contribuye a que resistamos ante un presente doloroso en la esperanza de un futuro mejor. Nos moviliza y nos ayuda a salir adelante, a mantener una actitud realista pero positiva para evitar caer en la impotencia. Cuando sentimos que estamos en una relación en la que sólo damos, en la que el otro no muestra un interés genuino por nuestro vivir, en la que nos tratan como un objeto más que como un sujeto, en la que -en definitiva- no nos quieren, hemos de plantearnos qué no es negociable. Conservar la esperanza en ese caso no es aconsejable. Salir indemne supone realizar un aprendizaje: hemos de renunciar a la expectativa de que la situación va a cambiar, de que va a mejorar en la esperanza de que el otro un día se despertará y se dará cuenta de que somos valiosos y nos querrá. Hemos de aba...

"A veces uno llega a encontrar su destino en los caminos que toma para poder evitarlo".

"Pasará, sea lo que sea"

BCNpsicología en RKB: Os dejo este podcast para que lo escuchéis. Un perfecta conducción en una entrevista sobre la ira, en la que tuve la ocasión de estar el jueves, llevada a cabo por Johan Wennermark  y envuelta en la bruma musical de un chelo tocado por  Dimitri Dolganov . Johan Dennemark: http:// www.iecoach.com/ Dimitri Dolganov: https://www.facebook.com/profile.php?id=1423002004&viewer_id=100006106239806 Deseo que os agrade. ejo Interior con Johan Wennermark Amigos, os adjunto el programa de esta semana: CÓMO GESTIONAR LA IRA . Es tal vez el mejor programa, por favor dime lo que piensas. http://www.ivoox.com/como-gestionar-ira-audios-mp3_rf_2227214_1.html un abrazo!

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ESTOY DE BAJÓN. ¿ES PARA PREOCUPARSE? Todos hemos experimentado alguna vez un bajón anímico. Por ejemplo, imaginemos que nos comunican una mala noticia. Ésta nos deja atorados en un sinfín de pensamientos funestos. Y esos pensamientos nos colocan en una emoción: la tristeza. Pasan los días y no terminamos de recuperarnos. ¿Por qué? Nuestros recuerdos son congruentes con nuestro estado de ánimo. La alegría evoca instantes dichosos, y la pena, momentos de pesar. Las emociones no son caprichos artificiales que han surgido para dar color a nuestra vida. Tienen una función biológica: la de movernos y llevarnos a una dirección, nos empujan a actuar. La tristeza nos resta energía y nos deja quietos, nos indica que tenemos algo que “sanar”, que integrar, para cancelar ese dolor positivamente en nuestra vida. Para ello nos impulsa a un cierto ensimismamiento. Así, nuestros estados de ánimo destilan nuestra percepción del mundo. Tengámoslo en cuenta, un bajón ...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ¿CÓMO ENFRENTARNOS AL MUNDO ACTUAL? La ira en nuestros ancestros cavernícolas servía para activar su sistema de alarma y que así pudieran responder luchando contra una amenaza u obstáculo que venía a perturbar su mundo. Esta emoción suministraba una energía adicional para este tipo de sucesos. Para ello la sangre de la cabeza iba a los músculos. La defensa consistía en golpear o salir corriendo. Sin embargo, estamos en un mundo distinto. Imaginémonos en mitad de un atasco y que llegamos tarde a algo importante ¿golpear con ira el volante y gruñir al de delante, cambia algo? Nos enteramos por teléfono de que nuestra pareja nos deja para irse con su amante ¿Gritarle como un energúmeno, sirve? Nuestro jefe nos humilla y nos tilda de incompetente ante nuestros compañeros, sentimos el deseo de cogerle por el cuello y darle un par de golpes pero nos retraemos y regresamos a nuestro puesto de trabajo. En nuestro mundo social, de relaciones interperson...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ¿ESTO QUE SIENTO ES NORMAL? Cuando sufrimos un contratiempo es natural que nos sintamos molestos, pero no nos hemos de quedar anclados en esa emoción de disgusto sino tomar impulso para resolverlo y evitar en un futuro situaciones similares. Cuando perdemos a alguien querido, es razonable sentir tristeza, aislarse en un inicio, elaborar el duelo y reparar esa herida e integrarla en quienes somos hasta que no quede dolor. Es saludable que el miedo nos asuste ante la posibilidad de sufrir un daño, ese miedo es protector para que tomemos las medidas oportunas. Protege lo que valora, la vida. Es útil sentir culpa cuando creemos haber algo hecho incorrecto, esa culpa nos impulsa a disculparnos y reparar ese daño. El problema con las emociones, surge cuando éstas no desembocan en acción, sino en pensamientos negativos en los que nos quedamos atrapados e inactivos. COMPARTE ESTE POST. A ALGUIEN QUE APRECIAS LE PUEDE SERVIR. Por MJPozo. ...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: MI PERFECCIONISMO NO ME DEJA SER FELIZ ¿Crees que puedes ser perfecto? ¿No alcanzas nunca el ideal de persona que te has propuesto ser? ¿Intentas ser un super_hombre o una super_mujer? ¿Tus ilusiones se han convertido en exigencias que te hacen esforzarte mucho? ¿Sientes llevar la carga de demasiadas obligaciones autoimpuestas? ¿Intentas evitar la desaprobación de las demás personas? ¿Tardas demasiado en terminar los trabajos de forma que te concentras en los detalles y pierdes la perspectiva global? ¿Te preocupa obsesivamente equivocarte?¿Si cometes un error, sientes que todo se arruina y te vienes abajo? ¿En ese caso, crees que los otros te retirarán su afecto? ¿Cuándo haces cualquier tarea no te relajas si no te sale perfecta? ¿Sientes que te han robado la felicidad? Has de saber que la autoexigencia perfeccionista no te conducirá a la excelencia. Fallamos al aprender si no aprendimos a fallar, a relativizar lo que nos sucede, a cuestionar...

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ATRAPADOS EN LA IRA La ira emerge cuando nos sentimos frente a situaciones que nos producen frustración y en ciertos aspectos son un callejón sin salida: como cuando nos encontrarnos frente a un obstáculo que impide lo que queremos o ante una injusticia o cuando tenemos que restaurar la autoridad perdida o ante nuestra imposibilidad de resolver algo. Es una emoción muy seductora ya que el diálogo interior que la alienta proporciona argumentos de peso para justificar el poder descargarla sobre alguien. Igualmente, es una emoción vigorizante ya que mueve a la acción con energía por lo que es básico intervenir sobre ella pronto. Cuando empieces a sentirla, presta atención máxima de los pensamientos que la desencadenan, escríbelos. Busca información que pueda mitigar tus argumentos, el lado bueno, siempre lo hay. Enfríate haciendo algo agradable, camina, haz ejercicio activo, lee, ve al cine, o mira la tv. Descargan poco distracciones como comer...

ESCUELA EMOCIONAL: TIRAR DEL HILO CUANDO ESTAMOS MAL A menudo el cúmulo de sentimientos que experimentamos es tal que lo único que somos capaces de descifrar es que "estamos mal". Por MJPozo. BCNpsicología. Nuestra especie es capaz de sentir al mismo tiempo emocion ... es contrapuestas: se puede estar sorprendido y alegre sentir miedo y tristeza, pena y rabia, por ejemplo. Una manera de desenredar este caos emocional consiste en tirar del hilo, buscando sin censura el nombre de la emoción que emerge, nombrarla, escribirla. Ello conecta los centros del lenguaje y con ello activamos el córtex prefrontal izquierdo, sede de las emociones positivas. Lo que se conoce no da tanto miedo. Nombrar algo, reconocerlo, ponerlo en palabras nos cura.  

  ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología:   ¿NO PUEDO SOPORTARLO ?                                                                                        Cuando nuestro deseo es una preferencia es más fácil que los sucesos de la vida no nos trastornen. Cuando es una necesidad, una exigencia, que se ha de cumplir siempre para que seamos felices estamo ... s en un problema. "Es horrible que me rechacen. Necesito que me quieran". Esto es una exigencia irracional, poco realista y de una rigidez que nos hundirá en ansiedad, en la depresión, en la hostilidad,...

Un instante de la conferencia del viernes sobre el CAMBIO PERSONAL

MITOS SOBRE EL CAMBIO En ciertos aspectos, vivimos dentro de un PARADIGMA en el que los individuos achacan sus dificultades vitales y personales a algún tipo de defecto o error que es consustancial a ellos y del que piensan deberían despojarse para sentirse bien. Piensan que si se equivocan es porque son en sí, ellos mismos, una equivocación. Y esto es un despropósito.  Este paradigma es autodestructivo pues parte de un modelo de ser humano que se construye desde lo negativo, desde la carencia, desde lo que le falta y no tiene. Esta manera de vernos, imperfectos, incompletos, lleno de graves errores o defectos de fábrica que hay que corregir es fuente de un gran sufrimiento evitable. Y llegados aquí, algunos se plantean un CAMBIO . Tenemos a "aguien" que  quiere cambiar, dejar de ser un fracasado, un inútil o un inepto o el tonto del que se aprovechan todos o lo que sea que se diga a sí mismo y no le guste. Y entonces aparece otro -de forma providencial...