B C N p s i c o t e r a p i a

"Si todos tirásemos en la misma dirección, el mundo volcaría".

"Disfruta vigilando, cuida tu propia mente, sácate a ti mismo del camino de la miseria, como se hace con el elefante que se ha metido en el barro".  

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: “¿SIRVE PARA ALGO LA CULPA?” En esta ocasión abordaremos la culpa: ¿Qué es? ¿Cuándo estamos ante una culpa saludable? ¿Cuándo nuestra culpa es neurótica? Todos los seres humanos tenemos un conjunto de normas que rigen nuestro comportamiento. Esas pautas varían de una cultura a otra, en función del país, de la educación que hayamos recibido, de si profesamos una u otra religión,… Algunas de estas normas nos las han inculcado desde la infancia, nuestros padres, profesores, amigos, los medios de comunicación,… y las hemos hecho nuestras sin ser muy conscientes. Otras, nacen de nuestra experiencia y reflexión personal. Todas ellas son verdaderas guías de conducta respecto a cómo hemos de desenvolvernos en cada circunstancia. Así, cada vez que realizamos una acción que traiciona cualquiera de estas normas morales que hemos asumido, sean nuestras o acogidas de los demás, se activa en nosotros una señal de alarma. Pue

"No corras, no te preocupes.  Estás aquí sólo de visita.  Merece la pena que te detengas a oler las flores".

"Hay quienes pasan por el bosque y sólo ven leña para el fuego" 

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: COLGADOS DEL CIBERESPACIO SOCIAL   El mundo virtual tiene luces y sombras: abre una ventana en la que se desvanecen los   límites para la interacción en el espacio cibernético donde es posible un fluido traspaso de información – no siempre ajustada a la realidad, cuidado. Y en el otro extremo, comporta una nueva generación de personas que se cuelgan a él, como es el caso de los adictos a redes sociales como el Facebook. El perfil predominante de adictos corresponde a jóvenes, mujeres, con una base insegura, narcisista, con una baja autoestima y personalidad inmadura, centrada en sí misma. Muestran minuto a minuto su vida con todo detalle buscando que los demás le reafirmen identitariamente en unas relaciones superficiales, basadas en la gratificación inmediata y sesgadas, ya que niegan cualquier defecto y alientan generalmente el autobombo acrítico pues se muestra a los otros lo más favorable de uno, lo que se quiere que vean. Es

    "Por pequeño que sea un deseo, te mantiene atado, como el ternero a la vaca".        

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: PROBLEMAS Y PERSONAS Existen problemas o dificultades sobre las que no tenemos control para cambiarlos, pero sin embargo podemos ejercer una cierta influencia para suavizarlos o solucionarlos. Hablamos de aquellos que involucran las conductas de otras personas. Las habilidades sociales, tener una buena empatía, desarrollar una comprensión consciente del lenguaje no verbal, expresar nuestras peticiones asertivamente, todo ello constituyen maneras de mejorar la comunicación interpersonal que van a redundar en que nuestros problemas lo sean menos. Entendamos que influir no es manipular, ni chantajear, ni coaccionar, ni pasar mis problemas a otro para que me los resuelva. Si bien estas conductas pueden allanarnos el camino a corto plazo, a largo plazo consiguen las consecuencias contrarias. Si tenemos que pedir algo, si hemos de arreglar las cosas con alguien, si vamos a expresar una queja o un sentimiento negativo, si queremos hacer las tareas

  "Hay dos cosas que te definen: tu paciencia cuando no tienes nada y tu actitud cuando lo tienes todo".

 "La primera virtud del conocimiento es la capacidad de enfrentarse a lo que no es evidente".

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: LOS PROBLEMAS QUE NOS RETAN Ya hemos analizado la estrategia a utilizar cuando afrontamos problemas insolubles. En esta ocasión hablaremos de aquellos problemas sobre los que podemos ejercer una cierta influencia. Hablamos de situaciones   sobre las que tenemos un cierto control ya que caen dentro de la esfera de nuestra conducta. Estamos desmotivados, sentimos una pereza que nos paraliza, queremos dejar de fumar, o beber menos, o hacer algo de ejercicio, o nos damos cuenta de que estamos postergando todas las tareas una y otra vez, o quizá nos sentimos a menudo furiosos, tanto que vivimos como enfadados crónicos, o estamos de bajón o nerviosos o dejamos las tareas a la mitad, sin terminar. Vaya que nos mantenemos en todas estas circunstancias que al final constituyen rutinas de la que resulta difícil desprenderse. Todas estos inconvenientes los podemos abordar y convertir en verdaderos desafíos personales. La estrategia mental supone ab

BCNpsicología estrena web. ¡¡¡Visítala!!!   http://bcnpsicologia.net    

  "Cuando debemos hacer una elección y no la hacemos, esto ya es una elección".

"El alma tiene ilusiones, como el pájaro alas. Eso es lo que la sostiene" .

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: CUANDO ESTAMOS EN PROBLEMAS En la vida nos encontramos ante tres tipos distintos de problemas: sobre los no tenemos control, sobre los que sí y sobre los que podemos influir algo. Hoy hablaremos de los primeros. Las catástrofes naturales, las experiencias traumáticas del pasado o las adversidades que afrontamos en el presente, son ejemplos de problemas sobre los que no tenemos ningún tipo de control para modificarlos ni para evitarlos. Suceden sin más. No podemos elegir estar o no en ellos porque la vida es así, tiene un componente incierto. Y lo hemos de asumir, por lo que no han de colapsar nuestra vida. Así, si los hechos no cambian, entonces hemos de cambiar nosotros. Hemos de cambiar en una dirección muy clara, la de aceptarlos de forma auténtica y aprender a vivir con ellos. Luchar contra lo que no se puede cambiar es desaprovechar nuestra energía, una energía que vamos a necesitar para remontar esa situación ya que la vida con

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsicología: CUANDO DOS PERSONAS SE ENCUENTRAN… Cuando dos personas interactúan se produce una transferencia de emociones entre ambas. Las responsables de esta conexión son nuestras neuronas espejo. Éstas reflejan, como lo haría un espejo, las emociones que están experimentando los demás y nos las hacen sentir en nuestro interior aunque de una manera menos intensa. Son, pues, las responsables de la empatía, las que nos hacen emocionar con otro emocionar, las que nos contagian la alegría al ver un rostro sonriente, las que nos hacen bostezar al observar como bosteza otro, o las que nos hacen sentir apenados ante la expresión de dolor de alguien que ha sufrido una pérdida. ¿Por qué son tan importantes estas neuronas? Porque son las que ponen nuestro íntimo emocionar en el dominio de lo social, haciendo que nuestro estado de ánimo no corresponda exclusivamente a algo que sentimos privadamente, sino a algo que igualmente proyectamos automáticamente de

"Un velo de mentiras vuelve  a las cosas oscuras".

"Nunca se olvida a un hombre que te hace reír"

 ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi:   NO ERA COMO IMAGINÉ Nuestro cerebro tiene limitaciones. No puede procesar toda la información a la que se halla expuesto por lo que crea sobre esa misma realidad una representación abstracta que es un modelo ideal con el que la hace más manejable. Es una simplificación a la que recurre con fines prácticos porque la información es ilimitada pero nuestra capacidad para procesarla, no. Cuando pensamos en un automóvil, en un hombre, en un empleo, se nos muestra en la mente su representación ideal, una especie de prototipo al que no le afectan las cosas humanas, no le hace mella el paso del tiempo, no pierde vigencia, ni envejece, ni sufre la actualización que supone el intercambio rutinario de la vida y que muestra que las cosas tienen numerosos ángulos y que la tendencia ordinaria es que se dirijan hacia la entropía. Y en este contraste siempre pierde la realidad que no alcanza a la belleza incorruptible del modelo imaginado. Así, nue

¡¡¡ D A EL PRIMER PAS O !!! El inmovilismo no te sacará de tus problemas. Pasa a la acción. La primera visita, si traes este cupón, te sale totalmente gratis. mARÍA JOSÉ POZO es psicóloga clínica adultos. Colegiada 20962 en Barcelona . Plaza Gala Placidia nº 10-12, 5º 2ª BARCELONA Llama al móvil :   722 36 03 77       1ª VISITA + CUPÓN: GRATIS BONO DE 4 VISITAS: 150 € BONO DE   10 VISITAS: 380 €

Si deseas concertar hora de visita, llama a este móvil 722 36 03 77 María José Pozo. Psicóloga clínica de adultos. Colegiada en Barcelona.

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: UNA PARED DE PIEDRA EN TU JARDÍN En términos materialistas una pared de piedra es una pared de piedra para todo el mundo. Es un problema sólido si está en el jardín de su casa… Si yo me he obstinado en que he de derrocar ese muro sólido a golpes de cabeza conozco las consecuencias. Me haré daño y además probablemente mi esfuerzo no sirva de mucho. Otra opción es crear una alianza con Fulanito, que también siente un odio visceral por los muros, y me ayude a derribarlo, o mejor, que lo convenza para que golpee por mí. Pero quizá Fulanito ahora adora cualquier muro de piedra y, entonces, tenga que usar la fuerza para obligarlo. Aún así Fulanito puede negarse a ayudarme o si me ayuda pasarme la factura en el futuro, tal vez, levantándome otra pared en mi jardín. La dinámica que se crea es bastante negativa. Ojo por ojo… También puedo lanzar al viento -esperando que alguien las recoja- mis quejas lastimeras, sentada en un banco : “¡Oh, esos muro

"En la vida no hay premios ni castigos,  sino consecuencias"

"Si no sabes de algo, ese algo te puede".

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi: ¿DÓNDE ESTÁS? Amanece el día, te hundes en tus obligaciones y propósitos. Es ya la hora de comer. Comes. Reemprendes los temas de la mañana y continúas. No acabas de tener concentración. Te sientes tal vez disp ... erso y con un cansancio que no se justifica por el esfuerzo emprendido. Una idea ronda tu cabeza, no sabes lo qué es. Sientes una inquietud difusa que delata el fondo de una preocupación revolvente. Sin embargo, no tienes tiempo para perder el tiempo indagando sobre aspectos que ni comprendes. Es media tarde. Sigues en tus tareas, ensimismado pero te pierdes y has de empezar a menudo. Alguien que pasa hablando con otro dice: “Anoche cuando pasé por su casa tenía la luz encendida; llamé pero no había nadie”. Es un comentario que te brinda el azar y hace resonar algo en tu interior. Has dejado lo que hacías. Estás y no estás. Un rumor que toma fuerza desde dentro te da la solución a tu malestar: Para vivir hay que estar presente. Ello te da un

Ven con este vale de regalo y tendrás la primera visita gratis.

"Cuando decimos que algo no es verdad, a menudo lo que queremos decir es que no nos gusta."

ESCUELA EMOCIONAL by BCNpsi : ENCAR ARNOS CON NUESTRAS EMOCIONES La vida es eso que nos va sucediendo y lo que moldeamos con ello. Es un fluir de circunstancias ante las que a menudo nos posicionamos emocionalmente. Unas nos gustan y corremos tras ellas y otras nos disgustan y nos hacen retroceder y querer evitarlas. Las emociones son un dispositivo muy sensato del que nos ha provisto la Evolución. Nos dan unas preferencias y aversiones, nos motivan para la acción y detonan los mecanismos hormonales necesarios para conseguir que tengamos energía para llevarla a cabo. El problema es que no siempre surgen desde esa luminosidad que permite preservar la vida y adaptarnos mejor a ella, sino que también pueden emerger como reacción a un contexto condicionado, y en ese caso, su función se torna disruptiva y confusa. Podemos haber tomado demasiado café y haber dormido poco y esa mañana ir en el metro a hora punta. Quizá empecemos a sentir ahogo y ansiedad mientras nuestro